7 z 15
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Wypróbuj prosty trik, który działa na mózg. Zamknij oczy,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a6/da/61f2880f94c5d_o_large.jpg)
fot. domenicogelermo/123RF
Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!
Wywróć oczy do góry
Wypróbuj prosty trik, który działa na mózg. Zamknij oczy, weź wdech i spójrz w kierunku punktu między brwiami (to spowoduje, że ruch będzie odbywał się pod kątem ok. 20 stopni), a przy wydechu spuść wzrok. Powtórz całość 4 razy. Taki ruch oczu odbywa się naturalnie przed zapadnięciem w sen, a naśladowanie go pomaga spowolnić mózg do fal alfa, które są charakterystyczne dla głębokiego relaksu.