Jak radzić sobie ze stresem? Wypróbuj 7 sprawdzonych sposobów na regenerację mózgu zniszczonego skutkami długotrwałego stresu

Zdrowy sen

Mózg najlepiej regeneruje się w czasie snu, który powinien trwać ok. 7-8 godzin na dobę. Odpowiednia dawka snu reguluje poziom kortyzolu we krwi, który zwiększa się, gdy jesteśmy niewyspani. Niestety stres zwykle wywołuje bezsenność, co wprawia nas w błędne koło stresu. Aby do tego nie dopuścić należy zadbać o właściwą higienę snu. Najlepiej więc kłaść się spać i wstawać zawsze o tej samej porze, na godzinę przed snem nie używać telefonu, komputera i nie oglądać telewizji oraz nie spożywać obfitych posiłków na 2-3 godziny przed snem. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię i utrzymywać w niej temperaturę nie przekraczającą 22 st. C.